jem nie jem

Powtarzam, że owoce jem tylko rano i po treningu. To chyba nie jest nadmiar. Są bardzo smaczne, a dieta ma być przyjemna, więc dlaczego nie mam sobie pozwolić o tych porach. Nie jem ich dużo. Warzywa oczywiście też jem(dużo). Warzywa są zdrowsze od owoców, ale to nie znaczy, że owoce są ogólnie złe. Po prostu nie wolno z nimi przesadzać i tyle.

Dieta tak wygląda mniej wiecej jak jest szkoła, tylko że ryżu to po 100g jem nie po 75g. A kurczaka jem też około 150-200g Wagę kuchenną muszę kupić żeby było to precyzyjne. Teraz mam ferie to troszkę inaczej wygląda ale po feriach wracam na tego rodzaju rozkład. Zmieniony przez - michal98 w dniu 2015-01-28 16:06:35

Do śniadania jem zawsze 2 pomidory, do innych posiłków papryka/ogórki kiszone, a do kolacji jakiś brokuł czy coś. Płatków ryżowych też nie jem codziennie tylko akurat dziś wpadły. 74kg 179cm wzrostu cel - masa. Tłuszczy też jem od 80 do 100 - wymieniam z węglowodanami, zalezy jak wyjdzie i na co mam ochote, to chyba nie przeszkadza? [...]

[...] bo to firmowe i dobre jakościowo, zawsze wybieram wiec cos z kurczakiem, jakiegoś wrapa, kanapkę albo sałatkę, jogurt był dodatkiem przez ostatnie dwa dni ale ogólnie nie jem nabiału od jakiegoś czasu, myśle żeby wprowadzić twaróg od czasu do czasu żeby podbić białko. Chleb pszenny i wafle wywalam, to zawsze było na dobicie kalorii i głodu [...]

Napisałem że raz w tygodniu. I te kfc jest sporadyczne( raz w miesiącu). Nie napisałem że jem to na co dzień. Moja dieta opiera na tych 3/2 posiłkach. Nic nigdy między nimi nie jem. 0 słodyczy, napojów słodzonych. Raz w tygodniu cheat w moim wieku to norma . Zbyt restrykcyjnie podchodzisz do mojej diety.

Tylko wiesz, widzisz jedynie fote, a ja bylam bardziej opuchnieta niz nabudowana, I teraz wcale nie jem mniej niz wtedy, raczej wiecej ;-)

[...] skromnie: 20g białka do 6-ciu posiłków, ok. 30 g węgli do 5-ciu posiłków, tłuszczy tyle co kot napłakał, głównie z orzechów. A ciast dużo bo uwielbiam ciasta, sama nie jem ale skarmiam najbliższych :-D I znowu te ciasta %-) Ale te ciasta należy jeszcze jeść :-) Odrobina tłuszczyku będzie wisienką na torcie! Podpasę się, obiecuję ;-D [...]

nie licze ile czego jem. staram się unikac węglowodanów i tłuszczów. ale to nie znaczy, że ich nie jem. jem, ale mało. z resztą zaczynam coraz mniej jeść, bo już nic nie rozumiem i wole nie jeść niż jeść źle- wiem, że to źle. rano będe jeść białka; czyli jaja, płatki, sałatki z warzyw (pomidory, ogórki, rzodkiewki...), kefiry, serki. na obiad [...]

TO inaczej , jak możecie się pewnie domyśleć jestem amatorem i potrzebuje torche pomocy ;P Co do diety to nie mam wyszczególnionej dokłądnie ile gram czego mam jeść , nie jem żadnych słodyczy czy pustych kalorii typu fastfoody czy czipsy . Odżywiam się zdrowo jem 4 posiłki dziennie z czego jeden po siłownie bogaty w białko to znaczy kurczak/stek + [...]

Po prostu nie pakuje w siebie żarcia na siłę. Jeśli mijają trzy godziny i nie jestem głodny to nie jem. Nie wiem gdzie tu widzisz utratę motywacji?

[...] sie wlasnym rozsadkiem. Osobiscie odkad sama zaczelam robic miesa nie ruszam wedlin, mam tak wyostrzony smak, ze wyczuwam wszystko. Jest niewiele kupnych wedlin, ktore zjem, ba, ja kanapek nawet nie jem. Kwestia upodoban, moje sa po prostu inne. Wiesz tu nie chodzi o to, ze Ci nie zaszkodzi bo chudas itd. Sa chudzinki z cukrzyca, tarczyca, [...]

[...] z takim efektem jak na załączonych obrazkach. Nie wiem jaki rozkład powinnam przyjąć. Nigdy wcześniej nie liczyłam kalorii (nawet się nie zastanawiałam nad tym co i kiedy jem), nie ważyłam się ani się nie mierzyłam. Ciężko jest mi określić jaki jest mój zerowy bilans kaloryczny. Tak naprawdę dopiero uczę się obserwować swoje ciało i jego [...]

slodziki wyeliminowalem, do czasu nast. CKD/UD2 cukru nie jem, soli nie jem, czasu na przyprawianie nie mam nigdy...zalać wodą, wymieszac i raz tak samo robię z oliwą, lnianym i wszystkim, co mi nie smakuje

moja dieta polega na tym ze jem malo, nie jem max po 19:00, nie jem pieczywa, kalorycznych rzeczy itd...

[...] ciała (a naprawdę trochę dużo już nabrałem, bo niestety z natury jestem bardzo chudy - przed ćwiczeniami ważyłem poniżej 70kg; Diety typowej nie mam, ale "intuicyjnie" jem dużo. Jem około 6-7 posiłków dziennie (białko mniej więcej wychodzi 140-180 g - zależy od dnia, węgli na pewno dużo ponad 400 - akurat zawsze bardziej liczyłem białko niż [...]

[...] cholera, to jakoś trzeba sobie dać radę żeby nie zwariować. jest problem z posiłkiem o 15.30, dzień nr 1. O tej godzinie małżonka robi obiad, jest to dość trudna sytuacja żeby jej wytłumaczyć że nie jem naleśników tylko cyca. Ona na to: przecież wczoraj jadłeś cyca- ale dzisiaj też jem -CO?!!jesteś psychiczny! itd więc czasem zjem te naleśniki

Jem 5 razy dziennie,co 3 godz.Kazdy posilek to 150 g bialka,3 lyzki tluszczu,warzywa do woli(jem duzo drobiu,watrobki,nie jem wogole ryb,bo ich po prostu nie znosze,brokuły,salata,papryka,kielkiitp)W miedzyczasie zielona i czerwona herbata,a takze woda niegazowana.

5 godzin biegania i moglas dalej ? No to ja podziwiam, czyli po godzince biegania własciwie nie czyłas zmęczenia ? Diete mam poprostu taką, ze nie jem słodyczy, pieczonego, smazonego, ograniczam mocno używki, nie pije kolorowych napoi - jem zdrowo i rozsądnie (ale nie wyliczam kalorii). Do tego tabsy na szybsze spalanie tłuszczu. Do zrzucenia nie [...]

Rano jem,płatki owsiane albo kasze manne, do szkoły robie kurczaka z warzywami i naturalny ryż w parowarze, jak już trzeba to używam soli himalajskiej, ograniczam cukier, staram się jak najwięcej owoców, jem orzechy i suszone owoce goji, nie jem na noc

Nie jem tak samo jak wcześniej. Wcześniej dużo fastfoodów, porcje 2 razy większe, obiad bez ziemniaków to nie był obiad, rzuciłam palenie i cały czas coś podjadałam... coś hm...słodycze dużo czekolady, żelków.